O que menopausa significa para você? A pergunta parece simples, mas vem carregada de uma série de discussões e tabus que impactam a vida da população feminina.
Afinal, quantas vezes uma mulher já foi questionada a respeito da sua capacidade, simplesmente por estar na menopausa? Ou, ainda, qual foi a última vez que a sociedade falou abertamente sobre esse assunto?
As questões são várias, mas há uma certeza: sua idade não te define. E a menopausa, muito menos. Nós acreditamos que entender os efeitos desse fenômeno natural no corpo e como ele sofre influência direta da sociedade é o primeiro passo para encará-lo com maior consciência, equilíbrio e saúde emocional.
Neste conteúdo, você vai encontrar:
- O que é menopausa;
- Quebrando o tabu da mulher na menopausa;
- Descobrindo os sintomas da menopausa;
- Aprendendo a conviver com a menopausa;
- Os cuidados com a pele durante esse período.
O que é menopausa?
Se você não sabe ao certo o que é menopausa, não se preocupe. Vem cá, que a gente te explica. Ela é uma fase natural na vida da mulher, que marca o fim do seu ciclo reprodutivo, e pode ser constatada após 12 meses consecutivos sem menstruação — sem que haja outras causas médicas identificáveis para isso.
A causa dessa ausência de menstruação nem sempre é tão clara, pois pode acontecer devido a diferentes fatores, como a chegada da menopausa, gestação, alterações hormonais, adaptações a remédios, entre outros. Por isso é importante fazer um acompanhamento frequente com sua ginecologista.
A menopausa acontece porque os ovários gradualmente diminuem a produção dos hormônios femininos estrogênio e progesterona, o que, de certa forma, “dá uma bagunçada” no corpo da mulher. Por isso, ela começa a vivenciar sintomas que antes não eram comuns ou não existiam em seu dia a dia.
Quando começa e quantos anos dura a menopausa?
Ela geralmente tem início entre 45 e 55 anos, sendo a idade média em torno dos 51 para as brasileiras, e dura um dia. Já os períodos pré e pós-menopausa são variáveis e imprecisos em duração, podendo levar anos.
Algumas pessoas podem passar pela menopausa precoce, que ocorre quando os ovários param de funcionar antes dos 40 anos de idade. Isso significa que eles produzem menos estrogênio e progesterona e liberam óvulos com menos frequência. Como resultado, a menstruação se torna irregular e eventualmente cessa.
Mas, você sabia que há um período de transição para a menopausa? Trata-se de uma fase chamada de perimenopausa ou pré-menopausa, que pode começar até 10 anos antes dela. Durante essa etapa, os níveis hormonais flutuam, causando alguns sintomas que abordaremos adiante.
Climatério e menopausa: entenda a diferença
Você já deve ter ouvido falar dos termos climatério e menopausa como se fossem a mesma coisa. Mas, a verdade é que são diferentes!
O climatério é uma fase de transição na vida da mulher, que engloba todo o ciclo de declínio da função ovariana, levando à menopausa e se estendendo por todo o período pós-menopausa.
Em outras palavras, é o período mais amplo que abrange a pré-menopausa, a menopausa e a pós-menopausa. Durante o climatério, a produção dos hormônios femininos diminui bastante, levando a uma série de sintomas físicos e emocionais.
Já existem mais de 48 sintomas documentados, mas cada mulher pode percebê-los de modo particular, com diferentes intensidades e recorrência.
Quebrando o tabu da mulher na menopausa
Mais do que nunca, é hora de falar da mulher na menopausa abertamente, sem preconceitos, sem tabus e com muita empatia. Afinal, nosso melhor momento é o agora!
Experimente se enxergar mais, se ouvir mais e sentir genuinamente que a beleza também se transforma e pode assumir outras formas durante a trajetória de cada uma de nós.
Saiba também que os processos de autoaceitação e pertencimento são vitais para libertar cada vez mais pessoas das amarras impostas pela sociedade. E lembre-se que estar bem na própria pele é um processo diário, pouco romântico, por vezes doloroso, mas sempre muito recompensador!
Descobrindo os sintomas da menopausa
Os sintomas da menopausa variam de pessoa para pessoa, tanto em tipo quanto em intensidade. No início, eles podem ser sutis e facilmente confundidos com outras condições. Por isso, é essencial prestar atenção aos sinais de menopausa, para se preparar para as mudanças que estão por vir. E, se necessário, buscar ajuda médica.
De acordo com a Dra. Denise Steiner, dermatologista:
“O primeiro sintoma da menopausa costuma ser os fogachos, seguidos por ressecamento, flacidez e sensibilidade cutânea. As mulheres na menopausa têm mais dermatites, coceiras e alergias”.
As alterações no ciclo menstrual também estão entre os primeiros sintomas da pré-menopausa, já que os períodos podem se tornar mais longos ou curtos, mais pesados ou leves. Essa irregularidade é uma característica comum desta fase.
Mas, essas alterações não são os únicos sinais. Vamos entender quais sintomas da menopausa são bem comuns.
Suores noturnos
Os suores noturnos são um dos efeitos que a menopausa causa no corpo. Eles são caracterizados por episódios repentinos de transpiração intensa durante o sono. Você pode acordar durante a noite encharcada de suor, mesmo estando em um quarto fresco.
Secura vaginal
Como vimos anteriormente, os ovários produzem bem menos estrogênio durante a menopausa. Acontece que este hormônio ajuda a manter a vagina lubrificada e elástica. Com a queda dele, as paredes vaginais podem se tornar finas, secas e inflamadas, causando desconforto, coceira, ardência e até dor durante a relação sexual.
Mas não se desespere! Isso não significa que sua vida sexual chegou ao fim. Existem tratamentos de reposição hormonal feminina que garantem mais vitalidade e conforto à mulher, além de lubrificantes de uso local que diminuem possíveis desconfortos e ajudam a manter uma vida sexual ativa.
Fogachos: os calores da menopausa
Os fogachos, também conhecidos como ondas de calor, são sensações repentinas de calor intenso que se espalham pelo corpo, principalmente na face, pescoço e peito.
Muitas vezes, esses calores da menopausa são acompanhados de vermelhidão da pele, sudorese e palpitações. A duração e a intensidade dos fogachos variam de mulher para mulher.
Dor de cabeça
As dores de cabeça podem se tornar mais frequentes ou intensas durante este período e variar entre leves e severas.
Se você, mulher na menopausa, está sentindo esses incômodos com muita frequência ou intensidade, consulte seu médico para descartar outras causas e discutir opções de tratamento que proporcionem alívio.
Alterações do sono
As alterações hormonais podem trazer também alterações no sono, como dificuldade para adormecer, sono fragmentado e despertar precoce.
Melhorar a higiene do sono, criar uma rotina relaxante para a hora de dormir e buscar tratamento para outros sintomas da menopausa podem melhorar a qualidade da sua noite.
Aprendendo a conviver com a menopausa
Como já falamos anteriormente, a menopausa é mais uma fase natural da vida da mulher. Infelizmente, ela é cercada de mitos, tabus e desinformação, que podem afetar negativamente a forma como vivenciamos esse período.
É preciso entender o que é a menopausa para encará-la de forma positiva e manter a qualidade de vida, o bem-estar físico e emocional, e evitar que crenças limitantes atrapalhem essa nova etapa. Quando nos apoderamos disso, conseguimos manter a vitalidade para uma vida longeva e mais saudável.
Dentre os diversos tratamentos para menopausa existentes atualmente está a reposição hormonal. Você já sabe do que se trata?
A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) é uma opção de tratamento para aliviar os sintomas e consiste na administração de hormônios, como estrogênio e progesterona, para repor os níveis hormonais que diminuem durante a menopausa.
Ela pode ser eficaz ao:
- aliviar os sintomas vasomotores (ondas de calor e suores noturnos);
- melhorar a secura vaginal e a saúde urogenital;
- prevenir a perda óssea e reduzir o risco de osteoporose.
Afinal, quando a reposição hormonal é necessária?
Segundo a Dra. Denise Steiner, dermatologista, a reposição hormonal na menopausa não é sempre necessária e deve ser indicada de forma individualizada.
Ela é considerada principalmente quando a mulher apresenta sintomas moderados a intensos que comprometem sua qualidade de vida, como ondas de calor frequentes, suores noturnos, distúrbios do sono, irritabilidade, alterações de humor, diminuição da libido, ressecamento vaginal com dor nas relações ou sintomas urinários.
Nesses casos, a terapia hormonal costuma ser o tratamento mais eficaz para alívio dos sintomas. Além disso, também há indicação em casos de mulheres que entram na menopausa precoce, pois há riscos de doenças e prejuízos à saúde caso não seja realizada.
Por outro lado, mulheres que apresentam poucos sintomas podem não precisar de reposição hormonal, podendo ser acompanhadas apenas com mudanças no estilo de vida, atividade física, alimentação equilibrada e, se necessário, tratamentos não hormonais.
Também existem contraindicações importantes à terapia hormonal, como histórico de câncer de mama e trombose.
Portanto, fazer ou não a reposição hormonal é uma decisão que deve ser tomada após avaliação médica detalhada, considerando sintomas, idade, tempo de menopausa, histórico pessoal e familiar, riscos e benefícios, sempre com acompanhamento regular e uso da menor dose eficaz pelo menor tempo necessário.
Os cuidados com a pele durante esse período
Segundo a Associação Americana de Dermatologia, cerca de 30% do colágeno da pele é perdido durante os cinco primeiros anos da pré-menopausa e 2% por ano, ao longo das duas próximas décadas. Como consequência, o rosto começa a apresentar sinais de flacidez e perda de contorno.
De acordo com @desteiner, a melhor forma de cuidar da pele é com um skincare específico e abrangente. Nesta fase, é muito importante individualizar o tratamento, pois cada mulher tem sua individualidade.
Segundo a especialista, deve-se focar em limpeza suave, sem agressão, com combinações de limpadores e hidratantes. Manter o hidratante e o filtro solar diariamente e usar cremes com ativos antienvelhecimento, como vitaminas, ácidos e peptídeos. Estes últimos precisam ser indicados conforme o tipo de pele e objetivos.
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