Após um dia exaustivo, onde o estresse e a tensão se acumulam no corpo, nada se compara ao alívio proporcionado por uma automassagem relaxante. Essa prática milenar, que combina toques suaves e técnicas específicas, é ótima para reajustar o equilíbrio físico e mental, promovendo bem-estar e tranquilidade.
Neste artigo, vamos explorar os benefícios da automassagem e dar dicas para você aproveitar essa técnica no conforto do seu lar. Além disso, indicaremos os produtos e as técnicas certas para potencializar os resultados e transformar a rotina em um ritual de autocuidado.
Neste conteúdo, você vai encontrar:
- Desvendando a automassagem;
- Como posso me massagear sozinho;
- Quais produtos escolher na automassagem para relaxar.
Desvendando a automassagem
A automassagem é uma terapia manual que alivia dores e tensões musculares, estresse, ansiedade e melhora a circulação sanguínea. É feita com movimentos suaves e rítmicos, por isso atua no sistema nervoso, diminuindo a produção de hormônios do estresse e aumentando a liberação de endorfinas.
As massagens relaxantes aliviam fisicamente e impactam de maneira positiva a saúde mental e emocional. Alguns de seus benefícios são:
- melhoria da qualidade do sono;
- aumento da concentração e disposição;
- auxílio na imunidade;
- promoção de um estado geral de relaxamento e tranquilidade.
Para te ajudar a incorporá-los no seu dia a dia, vamos compartilhar algumas dicas de como relaxar o corpo com a automassagem. Separe seu óleo ou creme hidratante e prepare-se para colocar esse ritual de autocuidado em prática!
Como posso me massagear sozinho?
Não é preciso muita produção. Basta escolher um lugar confortável, colocar uma música tranquila e, se quiser, usar aromas relaxantes como lavanda e capim-limão. E para facilitar os movimentos, escolha o cosmético de sua preferência. Mais adiante nós daremos algumas dicas de produtos.
Existem diferentes técnicas de massagem para dor e tensões. Algumas das mais populares são: sueca, com pedras quentes, aromaterapia, reflexologia e ayurvédica. Saiba agora como dormir melhor fazendo-as em você mesmo!
Automassagem no rosto e pescoço
Usando os polegares, faça um deslizamento sobre as sobrancelhas de dentro para fora. Use o dedo indicador e o polegar em forma de pinça e dê leves beliscões nesta região. Faça movimentos circulares com a ponta dos dedos na área das têmporas com uma pressão moderada e, em seguida, repita a ação nas bochechas.
Pouse as mãos em forma de concha sobre o rosto, fechando os olhos, e fique nessa posição por 5 minutos. Depois, foque no pescoço. Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares da base da cabeça até o trapézio. Com uma das mãos em forma de pinça, dê leves beliscões por toda a região.
Esta é uma ótima opção de massagem para aliviar a dor de cabeça. Lembre-se de finalizar com um óleo corporal ou creme hidratante para evitar o ressecamento e manter a pele do pescoço jovem e cheia de vitalidade.
Automassagem nas mãos e nos braços
Agora que você já sabe como fazer massagem no pescoço, vamos às mãos e braços!
Com as pontas dos dedos, faça movimentos de amassamento – semelhantes a leves apertos – por toda a extensão do braço e antebraço. Nas mãos, faça um deslizamento profundo com os polegares por toda a palma.
Ainda durante a automassagem nas mãos, massageie também cada dedo individualmente e os punhos com movimentos circulares. Se sentir que precisa de mais pressão, você pode usar o cotovelo para ajudar.
Automassagem nos pés e nas pernas
Passe seu hidratante corporal nas coxas e deslize com as mãos abertas de baixo para cima – do joelho até o quadril. Repita este movimento nas pernas, também de baixo para cima – do tornozelo até o joelho. Isso ajuda a eliminar o inchaço retido na região e a aliviar as dores.
Em seguida, faça amassamento por toda a perna e coxa. Dobre uma perna sobre a outra de forma que o seu pé fique em cima do joelho oposto. Deslize vigorosamente a mão sobre a planta dos pés com os polegares do calcanhar até os dedos, e repita o mesmo sentido com movimentos circulares.
Finalize sua automassagem nos pés aplicando pressão no dorso e em cada dedo, individualmente.
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Automassagem nas costas
Fazer uma automassagem nas costas parece difícil, né? Afinal, as mãos não alcançam essa região. Para isso, você pode usar uma bolinha que não seja muito macia – de tênis ou de fisioterapia – para massagear estas áreas que não alcançamos e aliviar o estresse.
Coloque a bolinha em um dos pontos de tensão das costas e pressione contra uma parede ou até mesmo contra o chão. Mas evite fazer pressão sobre a coluna, combinado? A automassagem deve ser feita somente na musculatura.
Para massagear a região do trapézio, use um bambu ou pedaço de madeira arredondado, fazendo movimentos de “vai e vem" e alguns deslizamentos.
Quais produtos escolher na automassagem para relaxar?
Os produtos usados durante a massagem para relaxar são importantes, afinal, as texturas e fragrâncias influenciam a maneira como nos sentimos. Pensando nisso, selecionamos 6 itens com o selo de qualidade Natura para garantir seu bem-estar neste momento tão precioso.
Fluido de Massagem Para o Corpo Ekos Andiroba
O Fluido de Massagem Para o Corpo Ekos Andiroba tem ação revigorante, graças a seu ingrediente amazônico, a Andiroba. Com ele, você relaxa todas as partes do corpo.
Dentre os benefícios da andiroba está o alívio das tensões que se acumulam nas costas, ombros, pescoço, pernas e pés.
O fluido – que é feito com óleo bruto de andiroba – tem fragrância revigorante, com notas marcantes e frescas. Além disso, é vegano, testado dermatologicamente e pode ser aplicado em todos os tipos de pele.
Esfoliante Térmico Ekos Andiroba
O Esfoliante Térmico Ekos Andiroba esfolia e aquece o corpo para auxiliar no relaxamento das tensões diárias. Quando entra em contato com a água, aquece a pele e a deixa macia, perfumada e mais uniforme.
Com ele, seu banho fica ainda mais relaxante. E a aplicação é simples: basta usar com a pele limpa e úmida e massagear o corpo todo (exceto o rosto) com movimentos circulares. Enxágue bem após o uso.
Óleo Trifásico Desodorante Corporal Ekos Andiroba
O Óleo Trifásico Desodorante Corporal Ekos Andiroba é vegano e feito com o óleo bruto da andiroba, um ativo da biodiversidade brasileira. É perfeito para a automassagem, pois hidrata a pele ao longo do dia, recompõe a barreira cutânea e deixa um perfume agradável.
Para usar é fácil: é só aplicar sobre o corpo, exceto o rosto, e sentir toda a potência desse ritual de hidratação durante um banho relaxante ou um spa em casa. E o bom é que ele pode ser usado com e sem enxágue.
Polpa Desodorante Hidratante Para o Corpo Ekos Andiroba
Ainda na linha Ekos Andiroba, você encontra outra alternativa incrível para massagear o corpo: a Polpa Desodorante Hidratante Para o Corpo Ekos Andiroba, que como o próprio nome indica, hidrata e ainda deixa a pele perfumada.
Também feita com o óleo bruto da andiroba, esta polpa para o corpo forma um filme protetor que combate as agressões do dia a dia. Sua fragrância é revigorante e tem notas marcantes e frescas, que contribuem para uma sensação de bem-estar.
Sabonete em Barra Massageador Puro Vegetal Ekos Andiroba
O Sabonete em Barra Massageador Puro Vegetal Ekos Andiroba limpa e massageia a pele sem ressecar. Com fragrância fresca e irresistível, ajuda a diminuir a sensação de cansaço durante o banho e aliviar as tensões acumuladas ao longo do dia, por meio de uma automassagem.
Nosso sabonete é 100% vegetal e formulado com óleo bruto de andiroba para preservar a barreira natural de proteção da pele.
Conheça a linha Ekos e experimente nossos óleos bifásicos e trifásicos, sabonetes, hidratantes corporais e colônias que proporcionam relaxamento, hidratação e perfumação para a pele!
E para saber mais sobre a andiroba, para que serve e como ela ajuda a regenerar sua pele, continue lendo nossos conteúdos aqui no blog.