Para muitas pessoas, dormir bem pode ser um desafio. A boa notícia é que a combinação de bons hábitos durante a noite e produtos da nova linha Tododia Todanoite ajudam a melhorar - e muito! - a qualidade do sono. 😴
Neste post, apresentaremos o ritual pré-sono de Tododia Todanoite - comprovado por especialistas - que melhora em 4x a qualidade do seu sono* e ainda recupera a sua pele enquanto você dorme. Quer saber como dormir bem a noite toda? Então, continue lendo para saber tudo sobre isso!
Como melhorar a qualidade do seu sono?
Alguns hábitos fazem toda a diferença na hora de dormir. Acompanhe, a seguir, quais práticas adotar para ter noites de sono mais tranquilas. 💤
1. Estabeleça uma rotina de sono consistente
Uma das dicas mais importantes é estabelecer uma rotina de sono consistente. Ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário ajuda a regular o relógio interno do seu corpo e melhora a qualidade do sono.
2. Deixe o ambiente relaxante
Preparar o ambiente para o descanso é outra boa dica para dormir melhor. E para tornar essa etapa da sua rotina noturna ainda mais aconchegante, separamos algumas sugestões:
- Mantenha o quarto fresco, escuro e silencioso;
- Invista em colchão, travesseiros e roupas de cama confortáveis;
- Use cortinas blackout ou uma máscara de dormir para bloquear qualquer luz indesejada;
- Use tampões de ouvido ou um aparelho de ruído branco para abafar ruídos.
3. Desconecte-se das telas
Os dispositivos eletrônicos emitem luz azul, que interfere na produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono e nos ajudar a dormir bem. Por isso, uma boa ideia é desligar todos os dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.
4. Limite a cafeína
Não é segredo que a cafeína é um poderoso estimulante que pode interferir no sono. Para evitar isso, limite o consumo de cafeína e/ou estimulantes especialmente no final da tarde e à noite.
Durma bem toda noite com Tododia Todanoite
O ritual pré-sono Tododia Todanoite foi testado através de um estudo clínico em parceria com o Instituto do Sono e, comprovadamente, melhora a qualidade do sono em até 4x*.
Essa melhora do sono traz uma série de benefícios, pois promove o descanso através de um sono com mais qualidade, contribuindo para um despertar melhor. Afinal, a melhor maneira de começar o dia é com uma boa noite de sono.
E se você pudesse contar com uma rotina de cuidados para a noite que melhora seu sono enquanto cuida da sua pele? Com Natura Tododia Todanoite, esse sonho se torna realidade!
Com fragrância de Chá de Camomila e Lavanda, com função relaxante comprovada, toda a linha é um convite para você viver uma rotina de autocuidado relaxante. O ritual pré-sono, por exemplo, ajuda você a dormir melhor e se preparar para viver um novo dia com mais bem-estar e autocuidado.
Já os hidratantes corporais com nutrição prebiótica + vitamina B5 agem nas camadas mais profundas da pele para recuperá-la das agressões do dia a dia enquanto você dorme.
Tudo isso porque a melhor maneira de começar o dia é com uma boa noite de sono.
Ritual pré-sono Tododia Todanoite
Quer se preparar para dormir melhor? Conheça o ritual do sono Tododia Todanoite! 🌃
1. Crie uma atmosfera aconchegante
Comece seu ritual pré-sono borrifando o Spray de Ambientes no quarto. Depois, faça três respirações lentas e profundas enquanto sente a fragrância relaxante.
2. Alivie as tensões com uma automassagem
Aplique o Creme Nuvem Relaxante nas regiões de maior tensão do corpo, como ombros, braços e pés. Aproveite para sentir a textura nuvem que dá a sensação de um abraço.
3. Relaxe com a fragrância de chá de camomila e lavanda
Use o perfume sólido nos pulsos e massageie com movimentos circulares. Por fim, sinta a fragrância relaxante: feche os olhos e respire profundamente.
Como nosso ritual foi cientificamente comprovado
Nossa experiência pré-sono é cientificamente comprovada e pode trazer uma série de benefícios, melhorando tanto sua noite, quanto sua manhã seguinte.
Alguns benefícios são: aumento da sensação de relaxamento, tranquilidade e bem-estar, melhora do sono e aumento da sensação de bom-humor na manhã seguinte.
Mas como isso foi feito? Na primeira etapa convidamos mulheres saudáveis (sem doenças do sono) a realizar a experiência pré-sono e fazer um Teste de Neurociências em dois diferentes momentos (antes de dormir e na manhã seguinte). Este teste comprovou a percepção/sensação de melhora do sono e dos benefícios de uma noite bem dormida.
Em seguida, decidimos nos aprofundar ainda mais e realizamos um estudo clínico para avaliar os benefícios deste ritual (mais uma vez contando com mulheres sem doenças de sono). Para isso, convidamos o Instituto do Sono de São Paulo – um dos principais nomes quando o assunto é Ciência do Sono no Brasil – e utilizamos metodologias científicas, como escalas mundialmente utilizadas para bem-estar e sono e actigrafia (um dispositivo que parece um relógio de pulso e é capaz de avaliar o sono) para comprovar a melhora na qualidade do sono das participantes.
Estenda seu ritual de relaxamento para o banho
Aproveite a hora do banho para desacelerar antes de dormir. Use as esferas massageadoras do Sabonete em Barra Massageador para limpar e relaxar seu corpo, deixando o momento ainda mais agradável!
Em seguida, potencialize a hidratação com o Creme Noturno para o Corpo, que recupera sua pele enquanto você dorme, com nutrição prebiótica + vitamina B5. É tudo de bom!
Agora que você conhece alguns dos melhores hábitos para dormir melhor e já pode começar a colocar em prática seu ritual do sono, lembre-se: Tododia é dia de você e Todanoite também! 🌙✨
Gostou das nossas dicas para dormir melhor? Compartilhe o post com os amigos que também querem ter um ritual do sono para dormir bem e conheça os produtos Tododia Todanoite!
* Testado em parceria com o Instituto do Sono. Resultado comprovado através do ritual pré-sono combinado ao uso dos produtos: spray de ambientes + creme nuvem relaxante.
* 4X mais comparado apenas com a higiene do sono.