Você sabe o que é detox emocional? Não? Então fica por aqui, que ao longo deste post, falaremos sobre este processo, porque ele é importante e quais são os benefícios dele na sua vida.
Mas primeiro vamos dizer porque o detox emocional é importante. Nos últimos anos, vivemos mudanças mais do que intensas nas nossas vidas. Estamos passando por uma pandemia, o acúmulo de tarefas ficou mais intenso do que nunca e os limites entre o pessoal e profissional se misturaram. Por isso, um processo como o detox emocional, que nos ajuda a entender como estamos nos sentindo, é necessário.
O que é detox emocional?
Muitas pessoas conhecem o processo de detox e geralmente o relacionam com hábitos alimentares restritivos como, por exemplo, parar de comer frituras, doces, ou deixar de consumir refrigerantes por um tempo, para literalmente desintoxicar o corpo.
Mudar os hábitos de consumo faz parte de um detox muito importante para nós. Porém, como o próprio nome já diz, o detox emocional atua no cérebro. Claro que não vamos esquecer a parte física, mas o foco aqui é alinhar e entender nossos processos mentais e as emoções, porque é através desse outro tipo de detox que podemos ter um maior entendimento da nossa personalidade e melhoramos nosso rendimento e disposição diários.
Quando fazer um detox emocional?
Com a correria do dia a dia, às vezes ficamos suscetíveis a estímulos dos mais diversos e exatamente por conta desta explosão de sensações e sentimentos, nos esquecemos de algo importantíssimo: estar presente e sentir, ou seja, tirar um tempo para olhar para dentro.
Mas quando fazer detox emocional? Uma dica para saber o momento certo é monitorar seus processos mentais. Por exemplo, sempre que você sentir que está mais distraído que o normal ou se sentindo preocupado. Algumas pessoas que sentem essas mudanças no corpo, acabam tendo dificuldade de dormir e dores de cabeça. Esse também é um ótimo momento para começar esse processo.
5 passos para fazer um detox emocional
Começar esse processo é mais fácil do que se imagina. Por isso, separamos aqui algumas mudanças no seu dia a dia que irão te ajudar nesse processo de autoconhecimento. E lembre-se, o objetivo do detox emocional não é se livrar dos problemas, mas sim entender como funcionam seus processos mentais e aprender a lidar com eles.
Passo 1: Respire!
Através da respiração focada, quando puxamos e soltamos o ar lentamente,conseguimos ativar diferentes partes da nossa mente. Procure fazer algum exercício de respiração ou meditação para facilitar essa conversa entre esses dois campos da sua mente: o consciente e o inconsciente. Uma excelente ferramenta é o nosso app de meditação. Você pode baixá-lo gratuitamente na sua loja de aplicativos.
Encontrar a harmonia na respiração é uma ótima alternativa para relaxar a mente antes de dormir e te trazer para o momento presente em ocasiões em que você se sinta ansioso.
Passo 2: Movimente-se
A prática de exercícios físicos tem inúmeros benefícios. Ela ajuda na circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardiovasculares, fortalece ossos e articulações e promove sensação de bem-estar.
Dica importante: durante a prática de atividades físicas ou até mesmo durante uma caminhada pela rua, deixe seus pensamentos fluírem, acolha-os e não ignore seus sentimentos. Deixe as ideias passarem e entenda como você se sente quanto a elas.
Passo 3: Alimentação focada
Além de começar uma rotina de alimentação saudável, uma das coisas mais importantes na hora de comer é dedicar um tempo à refeição. Relaxe, crie um momento seu e faça seu próprio ritual. Arrume a mesa, mastigue com calma, sentindo todos os sabores e, apreciando o alimento. E claro, não poderíamos esquecer de manter o nosso corpo hidratado. Beba água!
Passo 4: Menos telas, mais livros
Muitas das nossas distrações hoje vêm das redes sociais, que também despertam bastante ansiedade. Nós passamos muito tempo conectados e olhando uma tela. Colocar um alerta de uso nas principais redes sociais e até mesmo começar a se desconectar uma hora antes de dormir, melhora a qualidade do sono.
E mais: que tal aproveitar esse tempo para ler aquele livro que você se interessou? 5 páginas por dia é um bom começo para se distrair e adotar um hábito novo.
Passo 5: Priorize Relações positivas
Cerque-se de pessoas que te façam bem, queiram seu bem e que olhem para a vida com positividade. Procure conversar mais sobre os seus sentimentos e também tenha um olhar mais acolhedor com o problema do outro.
E lembre-se: saúde mental é um tema importante, por isso, consulte sempre um especialista.
O Seu momento de desligar
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Ficamos por aqui e esperamos que nossas dicas sobre detox emocional te auxiliem nesse processo de autoconhecimento. Aproveite também para compartilhar esse conteúdo com quem quiser!
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